⭐ Schulterschmerzen ohne Trauma – warum die Ursache oft NICHT in der Schulter liegt
- Andreas Dohrmann
- 24. Nov.
- 4 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 17. Dez.
1. Einleitung: Warum so viele Schulterschmerzen „plötzlich“ auftreten – ohne ersichtlichen Grund
Viele Menschen berichten dir vermutlich genau das:
„Ich habe nichts gemacht – plötzlich tat die Schulter weh.“
„Es fühlt sich an, als würde etwas klemmen.“
„Ich kann nachts nicht auf der Schulter liegen.“
„Hochheben oder Drehen tut weh.“
„Es zieht bis in den Nacken oder Arm.“
Und fast alle sind überzeugt:
👉 „Der Schmerz kommt aus der Schulter selbst.“
Doch das stimmt in der Mehrzahl der Fälle nicht.
In deiner Praxis weißt du: Der Ursprung liegt häufig außerhalb der Schulter – nämlich in:
Brustwirbelsäule
Halswirbelsäule
Rippenbeweglichkeit
Atmung & Stressachsen
Faszienlinien
Beckenstatik
myofaszialen Ketten
Und genau diese Zusammenhänge sind der Schlüssel, warum Schulterschmerzen ohne Trauma so häufig auftreten – und warum sie mit klassischer Schultergymnastik kaum besser werden.
2. Die 6 häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen ohne Trauma (verständlich erklärt)
2.1 Blockierte Brustwirbelsäule (BWS) – die unterschätzte Hauptursache
Eine unbewegliche BWS erzeugt:
Rundrücken
hochgezogene Schultern
eingeschränkte Rotationsfähigkeit
Kompression im Schultergelenk
Das führt oft zu:
✔ Impingement
✔ Schmerzen beim Armheben
✔ stechendem Schmerz vorne in der Schulter
✔ ausstrahlendem Schmerz Richtung Bizeps
Studien zeigen:
👉 Über 70 % der Schulterbeschwerden haben ihren Ursprung in der BWS, nicht im Schultergelenk.
2.2 Eingeschränkte Rippen & Atemmechanik
Wenn die Rippen nicht richtig mitbewegen, passiert Folgendes:
der Brustkorb wird „starr“
die Schulter muss unphysiologische Wege kompensieren
Muskeln wie Serratus, Rhomboideen & Rotatorenmanschette arbeiten gegen Widerstände
Typische Symptome:
✔ Schulterschmerz beim tiefen Einatmen
✔ seitliches Ziehen im Achselbereich
✔ Druckgefühl zwischen Schulterblatt & Wirbelsäule
2.3 Verspannungen in Nacken & HWS – Stress-Schulter-Komplex
Chronischer Stress aktiviert die HPA-Achse → der Körper geht in Schutzspannung:
Trapezius hochaktiv
Nacken „zugeschnürt“
Schultern permanent oben
Durchblutung schlechter
Folgen:
✔ pochender Schmerz
✔ Kopfschmerzen
✔ Ausstrahlung in Arm & Brust
✔ eingeschränkte Seithänge
2.4 Beckenrotation & muskuläre Asymmetrien
Eine häufige Ursache: Das Becken steht verdreht – dadurch „zieht“ die gesamte Muskelkette bis in die Schulter.
Betroffene fühlen:
einseitigen Schulterschmerz
verstärkte Spannung im unteren Rücken
unsaubere Armführung
Gefühl, die Schulter sei „instabil“
2.5 Faszienverhärtungen im vorderen Schulter-Brust-Bereich
Vor allem:
Pectoralis minor
Scalenii
Latissimus
Bizepssehne
Wenn diese Strukturen fest sind:
✔ kippt der Schulterkopf nach vorne
✔ entsteht typisches Impingement
✔ „Nerveneinklemmungs-Gefühl“ möglich
2.6 Rotatorenmanschette überlastet (aber NICHT gerissen)
Das ist die häufigste Fehldiagnose.
Viele MRT-Befunde zeigen:
leichte Tendinopathie
degenerative Veränderungen
Reibung / Engpass
Doch der wahre Grund:
👉 Die Schulter arbeitet isoliert – ohne Unterstützung aus Rumpf & Rippen.
3. Die 5 typischen Symptome – wenn die Ursache NICHT in der Schulter liegt
Schmerz beim Anheben über 90°
Ausstrahlung in Nacken, Arm oder Brust
Druckschmerz am vorderen Schulterkopf
nächtlicher Schmerz beim Liegen
Gefühl von „Blockade“ oder „Klemmen“
Wenn du diese Muster siehst, ist die Ursache systemisch, nicht lokal.
4. Was wirklich hilft – praxiserprobte Strategien
4.1 BWS & Rippen mobilisieren
Rotation
Katzenbuckel/Brücke
Rippenaufdehnung
Atemexpansion (seitlich & hinten)
→ Entlastet Schulter sofort.
4.2 Schulterblatt stabilisieren
Serratus Aktivierung
Rhomboideen Training
Scapula-Depression
laterale Armführung statt Hochziehen
4.3 Faszienverklebungen lösen
Sanfte manuelle Techniken:
Brustfaszie
Bizepssehne
Pectoralis minor
Latissimus
Infraspinatus
→ deutlich weniger Druckschmerz.
4.4 Beckenrotation ausgleichen
Hüftbeuger lösen
Gluteus aktivieren
Becken zentrieren
4.5 Stressachsen regulieren (HPA-Achse)
Vagusnerv-Aktivierung
Atemmechanik
Nervensystem beruhigen
Spannung aus Schulter-Nacken lösen
5. Was NICHT hilft (macht alles schlimmer)
❌ hartes Drücken auf triggernde Punkte
❌ direktes Dehnen in den Schmerz
❌ isoliertes Schultertraining
❌ stundenlanges Rollen
❌ Schulter nach hinten „zwingen“
❌ monotone Sitzhaltungen
6. Rolle der Naturheilpraxis SunDáo – wie wir Schulterschmerzen wirklich betrachten
In der Naturheilpraxis SunDáo analysiere ich Schulterschmerzen ganzheitlich, nicht symptomorientiert.
Ich kombiniere:
Faszienketten
BWS- & Rippenbeweglichkeit
Statik & Beckenrotation
Stressachsen (HPA)
Atmung & Vagusnerv
Rotatorenmanschette
Alltagsbelastung
muskuläre Dysbalancen
Ziel:
👉 mehr Stabilität, bessere Funktion & weniger Reizweiterleitung – dauerhaft
Viele Patienten sagen nach einigen Terminen:
„Ich fühle mich wieder frei im Arm – die Schulter klemmt nicht mehr.“
👉 FAQ
1. Warum habe ich Schulterschmerzen, obwohl ich mich nicht verletzt habe?
Meist liegt die Ursache in BWS, Nacken, Rippen oder Faszien – nicht im Schultergelenk.
2. Habe ich ein Impingement?
Ein Impingement entsteht fast immer durch Haltung, Rippenmechanik oder Faszienzug – selten durch strukturellen Schaden.
3. Warum tut die Schulter nachts so weh?
Rundrücken + verspannte Brustmuskeln drücken den Schulterkopf nach vorne → Reizung im Liegen.
4. Kann Stress Schulterschmerzen verursachen?
Ja – überaktivierte HPA-Achse + flache Atmung → Nacken-Schulter-Blockade.
5. Muss ich die Schulter dehnen?
Nein. Direktes Dehnen verschlimmert es oft. Mobilisation ist sinnvoller.
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