Hexenschuss vs. Blockade was tun – der echte Unterschied (und was sofort hilft)

1. Einleitung: Warum der Schmerz wie „eingeschossen“ kommt

Viele Menschen beschreiben dieselbe Szene: „Ich wollte nur kurz etwas aufheben … und plötzlich hat es eingeschossen. Seitdem geht fast nichts mehr.“ Viele betroffene fragen sich beim Hexenschuss was tun?

Typische Symptome:

• stechender, blitzartiger Schmerz im unteren Rücken

• Bewegungen wie „eingefroren“

• Aufrichten kaum möglich

• Schonhaltung, Verharren

• große Angst vor weiterer Bewegung

Oft wird alles pauschal „Hexenschuss“ genannt – medizinisch Lumbago. Doch in der Praxis zeigt sich häufig etwas anderes:👉 In mindestens 70–80 % steckt keine akute Verletzung, sondern eine funktionelle Blockade im LWS- oder ISG-Bereich.

Dieser Unterschied entscheidet darüber, was wirklich hilft.

2. Was ist ein Hexenschuss (Lumbago) – und was ist er NICHT?

Ein echter Hexenschuss ist:

• eine akute, schmerzhafte Muskelverhärtung

• ausgelöst durch eine reflexartige Schutzspannung

• häufig kombiniert mit eingeklemmten Faszienstrukturen

• aber KEIN Bandscheibenvorfall

Wichtig:👉 Die Schmerzen können heftig sein – aber die Struktur ist meist nicht kaputt.

Auslöser:

• abruptes Bücken, Drehen, Heben

• Stress & Schlafmangel

• zu wenig Bewegung

• muskuläre Grundanspannung

• Kälte / Zugluft

• fasziale Verklebungen

3. Was ist eine Blockade? (LWS oder ISG)

Eine Blockade bedeutet nicht, dass etwas „ausrenkt“, sondern:

👉 ein Gelenk bewegt sich nicht mehr frei, weil umliegende Faszien, Muskeln & Rezeptoren „festhalten“.

Typische Blockaden:

✔ ISG-Blockade

• einseitiger Schmerz

• Ausstrahlung in Po oder Leiste

• „Bein kürzer“ Gefühl

• Aufstehen extrem schmerzhaft

✔ LWS „Gelenkblockade“

• Schmerzen punktuell neben der Wirbelsäule

• Hohlkreuz verstärkt

• Beugen oder Drehen kaum möglich

Unterschied zum Hexenschuss?

👉 Der Hexenschuss fühlt sich flächig und muskulär an.

👉 Die Blockade fühlt sich schmal, punktuell & „mechanisch fest“ an.

4. Warum Schmerz nicht vom Rücken, sondern vom Nervensystem kommt

Das Nervensystem entscheidet, wie stark der Schmerz empfunden wird.

Eine Blockade + Stress =➡ extrem heftiger Schmerz (Schutzmechanismus)

Eine Blockade + entspanntes Nervensystem =➡ oft in Minuten lösbar.

Stress, Schlafmangel, Überlastung erhöhen die Empfindlichkeit der Schmerzrezeptoren. Darum passiert ein Hexenschuss oft an Tagen voller Anspannung.

Hexenschuss was tun? – Soforthilfe bei akuten Schmerzen

5. Was sofort hilft – und was NICHT

❌ Was NICHT hilft

• hartes Dehnen

• ruckartige Bewegungen

• in Schmerz „hinein atmen“

• Triggerpunkt-Härte

• Wärme direkt auf Akutschmerz (oft falsch!)

• Sitzen bleiben

• Schmerz ignorieren

✔ Was SOFORT hilft

1️⃣ Entlastende Position

„Stufenbett“ Rückenlage, Beine hoch → Sofortdruck raus.

2️⃣ Mikro-Bewegung statt Schonhaltung

10–15 Sekunden leichte Kippbewegungen des Beckens → Nervensystem beruhigt sich.

3️⃣ Wärme + Kälte im Wechsel

→ Faszien lösen sich→ Schmerzleitung sinkt

4️⃣ Atmung aktiv einsetzen

3-Minuten-Regulation:4 Sekunden ein — 6 Sekunden aus → löst die Schutzspannung.

6. Warum der Psoas die heimliche Schlüsselrolle spielt

Der tiefe Hüftbeuger reagiert sensibel auf:

• Stress

• Sitzen

• Schlafmangel

• Überforderung

Ist er verspannt, kippt das Becken → die LWS klemmt → Blockaden entstehen.

Darum ist eine Psoas-Behandlung oft der Wendepunkt.

7. Rolle der Naturheilpraxis SunDáo – wie wir Hexenschuss & Blockaden betrachten

In der Naturheilpraxis SunDáo verbinden wir:

• Ganzkörperstatik

• Faszienketten

• Atmung & Nervensystem

• Psoas & Hüftbeuger

• LWS-Mobilität

• Stressachsen (HPA-Achse)

• Mikrobewegungen

• Regenerationsrhythmus

• ISG & Beckenrotation

Unser Ziel:👉 Stabilität, weniger Reizzustände, klare Bewegungsmuster, ruhigeres Nervensystem

Viele berichten nach kurzer Zeit:

„Ich kann mich wieder normal bewegen — der Schmerz ist weg.“

FAQ – Hexenschuss & Blockade

1. Wie erkenne ich, ob es ein Hexenschuss oder eine Blockade ist?

Hexenschuss ist flächig & muskulär – Blockade punktuell & mechanisch.

2. Was kann ich bei Hexenschuss sofort tun?

Entlastende Position, Mikro-Bewegungen, Atmung, Wärme-Kälte-Wechsel.

3. Wie lange dauert ein Hexenschuss?

Meist 2–5 Tage, Blockaden oft schneller lösbar.

4. Muss ich bei Hexenschuss zum Arzt?

Nur bei Taubheit, Lähmung, Kontrollverlust oder Schmerzen > 1 Woche.

5. Kommt Hexenschuss wirklich vom Bücken?

Der Auslöser ist oft banal – die Ursachen sitzen tiefer: Stress, Faszien, Statik.

6. Was ist am ISG so schmerzhaft?

Das Gelenk selbst tut meist nicht weh – die umliegenden Faszien und Rezeptoren reagieren über.

7. Warum ist Atmung so wichtig?

Sie senkt die Schutzspannung und beruhigt die Schmerzleitung.

8. Was macht ihr in der Naturheilpraxis SunDáo anders?

Ganzkörperanalyse: Faszien, Statik, Nervensystem, Psoas, Alltag, Regeneration.

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