Vitamin B5 – auch Pantothensäure genannt – gehört zu den vielseitigsten B-Vitaminen im menschlichen Stoffwechsel. Es ist an nahezu allen Energieprozessen beteiligt, unterstützt die Bildung wichtiger Hormone und trägt zu gesunder Haut, normaler geistiger Leistungsfähigkeit und einem ausgeglichenen Nervensystem bei.

Viele Menschen fühlen sich müde, erschöpft oder weniger belastbar – obwohl sie eigentlich „gesund leben“. Was vielen nicht bewusst ist: 👉 Ohne Coenzym Q10 kann jede Zelle deines Körpers weniger Energie produzieren.

Vitamin B6 – auch Pyridoxin, Pyridoxal oder Pyridoxamin genannt – gehört zu den vielseitigsten Mikronährstoffen überhaupt. Obwohl es nur in kleinen Mengen benötigt wird, beeinflusst es zentrale Prozesse im Stoffwechsel – von der Nervenfunktion über die Hormonbalance bis hin zur Energiegewinnung.

Vitamin B3 – auch Niacin, Nicotinsäure oder Nicotinamid genannt – gehört zu den vielseitigsten B-Vitaminen. Es beeinflusst nahezu jeden Energie- und Stoffwechselprozess im Körper. Besonders interessant: Vitamin B3 ist entscheidend für die Bildung von NAD/NADH, den zentralen Molekülen für Energieproduktion, Zellschutz und gesunde Alterungsprozesse. In diesem Artikel erfährst du, wie Niacin wirkt, welche Aufgaben es erfüllt, wie du einen Mangel erkennst und wer besonders darau

Vitamin B2 – auch Riboflavin genannt – ist ein echtes Energievitamin. Es sorgt in jeder Zelle dafür, dass Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß überhaupt in Energie umgewandelt werden können. Ohne Vitamin B2 läuft dein Stoffwechsel auf Sparflamme – egal, wie gut du dich ernährst. In diesem Artikel erfährst du verständlich und wissenschaftlich fundiert, warum Vitamin B2 so wichtig ist, welche Anzeichen auf einen Mangel hindeuten können und welche Faktoren deinen Bedarf erhöhen.

Vitamin B1 – auch Thiamin – gehört zu den entscheidenden Mikronährstoffen, wenn es um Energie, Konzentration, Mood-Regulation und Stressbalance geht. Obwohl der Bedarf nicht hoch ist, zählt Thiamin zu den Stoffen, die bei vielen Menschen zu niedrig sind – besonders bei Stress, unausgewogener Ernährung oder hohem Kohlenhydratkonsum. In diesem Artikel erfährst du verständlich und wissenschaftlich korrekt, warum Vitamin B1 für deinen Alltag so wichtig ist – und wie du erkennst,

🧩 Warum Vitamin E so wichtig ist Vitamin E gehört zu den zentralen fettlöslichen Vitaminen, die deinen Körper jeden Tag vor oxidativem Stress schützen. Es wirkt wie ein „Schutzschild“ für deine Zellmembranen und ist entscheidend für Haut, Hormonsystem, Immunsystem und deine langfristige Vitalität. Besonders in Zeiten höherer Belastung – Stress, Sport, Umweltfaktoren – steigt der Bedarf vieler Menschen deutlich an.

Vitamin C wird oft unterschätzt: Viele denken dabei nur an Erkältungsschutz. Dabei spielt dieses wasserlösliche Vitamin eine viel umfassendere Rolle – von der Kollagenbildung über den Zellschutz bis hin zur Energiegewinnung. Besonders in Zeiten von Stress, erhöhter körperlicher Belastung oder oxidativem Druck (z. B. bei Entzündungen, Rauchen, intensiver Arbeit oder Umweltbelastungen) kann der Bedarf steigen.

Folsäure – oder genauer gesagt Folat – gehört zu den essenziellen B-Vitaminen, die eine Schlüsselrolle im Zellstoffwechsel spielen. Da unsere Zellen sich permanent erneuern, ist Folsäure täglich gefragt. Besonders das blutbildende System, die Schleimhäute und das Nervensystem sind auf eine gute Versorgung angewiesen. Viele Menschen erreichen den Bedarf jedoch nicht regelmäßig – häufig unbemerkt. In diesem Artikel erfährst du, warum Folsäure so wichtig ist, welche Faktoren den

Vitamin B12 (Cobalamin) gehört zu den wichtigsten Mikronährstoffen überhaupt – und trotzdem gehört ein Mangel zu den häufigsten Nährstoffdefiziten in Deutschland. Besonders tückisch: Selbst leichte Unterversorgungen können Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Nervenreizungen auslösen, ohne dass es sofort auffällt. In diesem Artikel erfährst du verständlich und wissenschaftlich korrekt welche Aufgaben Vitamin B12 im Körper erfüllt.

Zink gehört zu den wichtigsten Spurenelementen des Körpers – und trotzdem liegt bei vielen Menschen ein nicht erkannter Mangel vor. Stress, Infekte, Verdauungsprobleme oder unausgewogene Ernährung können den Bedarf schnell erhöhen. In diesem Artikel erfährst du verständlich und wissenschaftlich fundiert, welche Rolle Zink für Immunfunktion, Haut, Hormone und Energie spielt – und wie du erkennst, ob du ausreichend versorgt bist.

Selen gehört zu den essenziellen Spurenelementen, die dein Körper nicht selbst herstellen kann – und trotzdem spielt es eine Schlüsselrolle für deine Zellgesundheit, deine Schilddrüse und dein Immunsystem. Viele Menschen wissen nicht, dass ihr Bedarf erhöht sein kann – durch Stress, Sport, Infekte, Darmprobleme oder eine einseitige Ernährung. In diesem Artikel erfährst du wissenschaftlich korrekt, aber einfach erklärt, warum Selen so wichtig ist und wie du erkennst, ob du op

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den am besten untersuchten Nährstoffen überhaupt – und dennoch haben viele Menschen einen deutlichen Mangel. Das liegt vor allem daran, dass die moderne Ernährung kaum noch natürliche Quellen liefert. In diesem Artikel erfährst du verständlich und wissenschaftlich fundiert: Welche Omega-3-Formen wichtig sind Welche Aufgaben EPA & DHA im Körper erfüllen Welche Rolle Omega-3 bei Entzündung, Gehirn, Herz und Psyche spielt

🌿 Einführung Magnesium gehört zu den Mineralstoffen, die im Körper an besonders vielen Stellen gebraucht werden. Der Bedarf steigt durch Stress, Sport, bestimmte Medikamente oder eine einseitige Ernährung deutlich an – und trotzdem bleibt ein Mangel oft unentdeckt. Hier erfährst du verständlich, welche Funktionen Magnesium erfüllt, wie du deinen Bedarf einschätzen kannst und was offiziell über seine gesundheitlichen Wirkungen gesagt werden darf (Health Claims). 🧬 1. Was mac

Viele Menschen fühlen sich müde, antriebslos oder haben häufiger Infekte – und oft steckt nicht Stress dahinter, sondern ein suboptimaler Vitamin-D-Status. Vitamin D spielt eine zentrale Rolle für Energie, Immunsystem, Muskulatur und hormonelle Balance. Gleichzeitig zählt ein Mangel in Deutschland zu den häufigsten Versorgungsdefiziten.