Bor (Boron) – Wirkung, Aufgaben & warum es für Knochen, Hormone & Stoffwechsel interessant ist
- Andreas Dohrmann
- 17. Nov. 2025
- 4 Min. Lesezeit
1) Einleitung – leicht, verständlich, patientenfreundlich
Boron – oft auch „Boron“ genannt – gehört zu den Spurenelementen, die lange kaum Beachtung fanden. Doch moderne Forschung zeigt: Bor spielt eine Rolle für Knochenstoffwechsel, Hormonbalance und verschiedene Enzymsysteme im Körper.
Obwohl kein „essentieller“ Nährstoff im klassischen Sinn, wirkt Bor unterstützend in Stoffwechselwegen, die für Energie, Beweglichkeit und Zellkommunikation wichtig sind.
In diesem Artikel erfährst du kompakt und verständlich:
💠 Welche Aufgaben Bor im Körper hat
💠 Welche Lebensmittel Bor enthalten
💠 Wie ein Mangel aussehen kann
💠 Was Forschung zu Bor und Knochenstoffwechsel, Hormonen & Entzündungsfaktoren zeigt
💠 Wie es in der ganzheitlichen Beratung betrachtet wird
2) Aufgaben & Funktionen von Bor im Körper
🔹 Knochenstoffwechsel
Studien zeigen, dass Bor den Stoffwechsel von Calcium, Magnesium und Vitamin D beeinflussen kann. Boron spielt daher eine unterstützende Rolle für:
Mineralstoffwechsel im Knochen
Verfügbarkeit bestimmter Steroidhormone
Aktivität bestimmter Enzyme
🔹 Hormonelle Prozesse
Boron kann den Metabolismus von körpereigenen Steroidhormonen beeinflussen. Diskutiert wird ein Einfluss auf:
Testosteron-Metabolismus
Östrogenstoffwechsel
Vitamin-D-abhängige Mechanismen
🔹 Entzündungsregulation
In Forschungsarbeiten wird untersucht, ob Bor bestimmte Entzündungsmediatoren modulieren kann. Besonders interessant ist der mögliche Einfluss auf:
CRP (C-reaktives Protein)
inflammatorische Signalwege
oxidative Stoffwechselprozesse
🔹 Kognitive & neuromuskuläre Prozesse
Einige Studien vermuten Zusammenhänge zwischen Bor und:
neuronaler Aktivität
Bewegungskoordination
kognitiver Verarbeitungsgeschwindigkeit
Die genauen Mechanismen sind noch Gegenstand der Forschung.
3) Lebensmittel, die reich an Bor sind
Boron ist vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten:
Top-Quellen:
Walnüsse
Mandeln
Avocado
Datteln
Pflaumen
Hülsenfrüchte
Brokkoli
Trauben & Rosinen
4) Anzeichen für eine unzureichende Bor-Zufuhr
Da Bor kein klassisch definierter essentieller Nährstoff ist, gibt es keine offiziellen Mangelsymptome. Typisch sind jedoch Beobachtungen aus Studien und Praxis, die auf eine niedrige Bor-Zufuhr hinweisen könnten:
verringerte Knochendichte (in Studienpopulationen)
Veränderungen im Calcium- oder Magnesiumstoffwechsel
eingeschränkte Vitamin-D-Verwertung
erhöhte Entzündungsmarker
⚠️ Keine diagnostischen Aussagen – nur wissenschaftliche Zusammenhänge.
5) Bor in der Naturheilpraxis SunDáo
In der ganzheitlichen Betrachtung wird Bor oft im Kontext betrachtet mit:
Knochenstoffwechsel & Mineralstoffbalance
hormonellen Prozessen
entzündlichen Stoffwechselwegen
chronischen Erschöpfungs- oder Regulationsproblemen
Dabei geht es nicht um Therapie, sondern um ganzheitliche Zusammenhänge, Ernährung & Lebensstil.
6) Praxis-Impuls: Wann kann ein Blick auf Bor sinnvoll sein?
Ein ganzheitlicher Blick kann hilfreich sein bei:
langfristigen Knochenstoffwechsel-Themen
erhöhtem Bedarf an Mineralstoffen
hormonellen Schwankungen
hoher Stressbelastung
Individuelle Empfehlungen erfolgen dabei immer im Rahmen der Beratung – neutral, wissenschaftlich fundiert und Health-Claim-konform.
7) Häufige Fragen (FAQ)
1️⃣ Ist Bor ein essentieller Nährstoff? Offiziell nicht, aber Studien zeigen wichtige unterstützende Rollen im Stoffwechsel.
2️⃣ Ist Bor gut für Knochen und Gelenke? Boron beeinflusst den Stoffwechsel von Calcium, Magnesium und Vitamin D – dadurch wird es in Studien im Kontext Knochengesundheit diskutiert.
3️⃣ Welche Menge Bor nehme ich normalerweise über die Ernährung auf? Meist zwischen 1–3 mg pro Tag, abhängig von Obst- und Gemüsemenge.
4️⃣ Sollte man Bor supplementieren? Eine Supplementation sollte nur nach Bedarf und Rücksprache erfolgen. Viele Menschen erreichen gute Werte über pflanzliche Ernährung.
5️⃣ Wird Bor in der Naturheilpraxis SunDáo berücksichtigt? Ja – im Kontext der ganzheitlichen Betrachtung von Mineralstoffhaushalt, Stoffwechsel & Ernährung.
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