DHEA, SHBG & Estradiol – die vergessenen Männerhormone
- Andreas Dohrmann
- vor 4 Tagen
- 7 Min. Lesezeit
⭐ Einleitung
Wenn Männer über Hormone sprechen, geht es fast immer um Testosteron. Doch Testosteron ist nur ein Teil eines komplexen Systems.
Viele der Symptome, die Männer zwischen 30 und 60 erleben, haben wenig mit Testosteronwerten zu tun – sondern mit drei Hormonen, die oft:
❗ nicht gemessen werden
❗ nicht bewertet werden
❗ und enorm wichtige Steuerfunktionen besitzen
Diese drei unterschätzten Player sind:
DHEA-S
SHBG
Estradiol
Sie bestimmen entscheidend:
wie viel Testosteron wirkt
wie viel Energie verfügbar ist
wie stabil die Stimmung ist
wie gut Stress verarbeitet wird
wie das Körperfett verteilt ist
wie Libido und Antrieb reguliert werden
2026 ist klar:👉 Viele Männer haben kein Testosteronproblem, sondern ein DHEA-, SHBG- oder Estradiol-Regulationsproblem.
Dieser Artikel erklärt tiefgehend und verständlich die vergessenen Männerhormone und warum sie für Energie, Stimmung, Libido und Stoffwechsel genauso wichtig sind wie Testosteron selbst.
⭐ 1. Warum Männer heute andere Hormonprobleme haben als früher
Stress, Schlaf, Ernährung und Alltag haben sich verändert. Männer sind heute:
gestresster
überreizter
weniger aktiv
schlechter schlafend
hormonell sensibler
Das führt dazu, dass die hormonellen Nebenachsen – DHEA, SHBG, Estradiol – viel stärker den Alltag beeinflussen als früher.
Die meisten Männer denken: „Ich fühle mich nicht mehr wie früher – vielleicht ist mein Testosteron zu niedrig?“
In vielen Fällen ist es aber:
DHEA zu niedrig
SHBG zu hoch oder zu niedrig
Estradiol aus der Balance
Diese Werte erklären sehr häufig:
Energieverlust
Stimmungsschwankungen
Bauchfett
Libidoverlust
Reizbarkeit
Schlafprobleme
Stressintoleranz
⭐ 2. DHEA-S – das Stress- & Energiehormon der Nebennieren
DHEA-S ist eines der wichtigsten Hormone für männliche Vitalität. Es wird in den Nebennieren gebildet und dient u. a. als:
Energiereservoir
Anti-Stress-Puffer
Unterstützer der Hormonbalance
Stimmungsstabilisator
🔹 DHEA-S beeinflusst bei Männern:
Energie
Stressresilienz
Stimmung
Regeneration
Libido
Muskelgefühl
Selbstwirksamkeit
Klarheit
Viele Männer mit „niedrigem Antrieb“ haben kein Testosteronproblem, sondern ein DHEA-S-Problem.
🔹 Warum fällt DHEA-S ab Mitte 30?
hohe Stressbelastung
Schlafstörungen
Überarbeitung
mentale Überreizung
schleichende Nebennierenschwäche
DHEA-S sinkt zudem deutlich stärker als Testosteron.
⭐ 3. SHBG – das „Verteil- und Bindungshormon“ der Leber
SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) entscheidet darüber, wie viel Testosteron tatsächlich frei verfügbar ist.
Testosteron kann:
frei sein → wirksam
gebunden sein → inaktiv
Je höher SHBG, desto weniger freies Testosteron.
🔹 SHBG steigt durch:
Stress
Schlafmangel
Leberbelastung
Unterernährung
Altern
Östrogenanstieg
Genetik
Schilddrüsenüberaktivität
Ein Mann mit „normalem“ Testosteron kann hormonell trotzdem wie ein Mann mit niedrigem Testosteron funktionieren – wegen SHBG.
🔹 SHBG ist einer der wichtigsten Marker für Männer ab 35
Warum?
Weil SHBG:
mehr über die Hormonwirkung sagt als Gesamt-T
anzeigt, ob Stress die Achse dämpft
mit dem Alter steigt
bei Stoffwechselproblemen fällt
Zu hohes SHBG → Energiearmut, Libido niedrig Zu niedriges SHBG → Bauchfett, Stoffwechselprobleme
⭐ 4. Estradiol bei Männern – das entscheidende Balancehormon
Estradiol ist kein „Frauenhormon“. Männer brauchen es für:
Libido
Stimmung
Herz-Kreislauf-Prozesse
Gehirnfunktionen
Fettverteilung
Knochenstabilität
Zu niedriges Estradiol führt zu:
depressiver Stimmung
Gelenkproblemen
weniger Libido
weniger Wärmegefühl
weniger körperliches Wohlbefinden
Zu hohes Estradiol führt zu:
Bauchfett
Wassereinlagerungen
Stimmungsschwankungen
gereiztem Verhalten
schwächerer Libido
weniger Muskelgefühl
Die Balance ist entscheidend.
🔹 Warum steigt Estradiol bei Männern?
Bauchfett (Aromatase)
Leberstress
Alkohol
chronischer Stress
zu wenig Tiefschlaf
schlechte Stoffwechselregulation
Viele Männer haben nicht „zu wenig Testosteron“, sondern zu viel Estradiol im Verhältnis zu Testosteron.
⭐ 5. Wie DHEA-S, SHBG & Estradiol zusammenarbeiten
Diese drei Hormone wirken wie ein Team:
DHEA gibt Energie
Estradiol gibt Balance
SHBG reguliert Wirksamkeit
Wenn ein Wert kippt, kippen oft alle drei. Beispiele:
🔹 Fall 1: SHBG hoch
→ freies T niedrig → Estradiol hoch → Libido niedrig
🔹 Fall 2: DHEA niedrig
→ Stressresilienz gering → Schlaf schlechter → Estradiol steigt → SHBG steigt
🔹 Fall 3: Bauchfett hoch
→ Estradiol steigt → Testosteron sinkt → Energie sinkt → DHEA sinkt
Diese Muster erklären viele Symptome, die Männer ab 30–50 erleben, ohne dass sie nachvollziehen können, warum.
⭐ 6. Diagnostik – wie man DHEA, SHBG & Estradiol richtig bewertet
Viele Männer erhalten Laborberichte, die nur „normal“ oder „nicht auffällig“ zeigen. Doch für die hormonelle Realität bedeutet „Normbereich“ nicht automatisch „optimal“.
Diese drei Werte müssen immer in Beziehung zueinander betrachtet werden.
🔹 DHEA-S – der Energieindikator
Ein „normales“ DHEA-S kann zu niedrig sein, wenn:
Stress hoch
Schlaf schlecht
Antrieb niedrig
Belastbarkeit gering
Stimmung instabil
DHEA-S wird im Alter zu früh als „normal“ abgestempelt – obwohl es funktionell schon eine deutliche Erschöpfung zeigt.
🔹 SHBG – das Bindungs- & Verrechnungshormon
SHBG muss immer betrachtet werden zusammen mit:
freiem T
Gesamt-T
Estradiol
Leberwerten
Stoffwechselprofil
SHBG ist das Drehbuch der Hormonwirkung. Hohe Werte bedeuten nicht Über- oder Unterfunktion – sondern häufig Stress oder Leberbeteiligung.
🔹 Estradiol – Balance statt Grenzwertdenken
Estradiol ist bei Männern selten „zu hoch oder zu niedrig“ im pathologischen Sinne. Das Problem liegt meist im Verhältnis:
Estradiol ↔ Testosteron
Estradiol ↔ SHBG
Estradiol ↔ Körperfett
Es ist ein balancierendes Hormon, keine lineare Größe.
⭐ 7. Kombinationsmuster – das wahre hormonelle Profil
Die drei vergessenen Männerhormone entfalten ihre Bedeutung gemeinsam.
Hier sind die wichtigsten Muster aus der Praxis:
🔸 Kombination A: DHEA niedrig + SHBG hoch + Estradiol normal
Typisch bei:
Stress
Schlafmangel
Überreizung
Überarbeitung
Symptomprofil:
Energie niedrig
Libido schwankt
Stimmung instabil
mentale Erschöpfung
🔸 Kombination B: DHEA niedrig + SHBG niedrig + Estradiol hoch
Typisch bei:
Bauchfett
Leberstress
Insulininstabilität
Symptomprofil:
müde nach Mahlzeiten
Bauchfett hartnäckig
Stimmung gereizt
Libido geringer
🔸 Kombination C: DHEA normal + SHBG hoch + Estradiol niedrig-normal
Typisch bei:
mentalem Dauerstress
Überlastung
chronischem Druck
Symptomprofil:
fehlender Antrieb
„ich funktioniere, aber fühle mich nicht gut“
Schlaf flach
Libido flach
🔸 Kombination D: DHEA hoch-normal + SHBG normal + Estradiol hoch
Typisch bei:
Alkohol
Bauchfett
mangelnder Leberregeneration
Symptomprofil:
Stimmungsschwankungen
wenig Energie
Muskelgefühl schlechter
Nähe fällt schwerer
⭐ 8. Libido-, Stress- und Stimmungstypen nach der DHEA–SHBG–Estradiol-Achse
Diese Hormone beeinflussen die Persönlichkeit und das tägliche Empfinden sehr stark.
🔹 Der „Energie-Typ“ (DHEA dominiert)
Symptome bei Dysbalance:
Müdigkeit
Belastbarkeit niedrig
weniger Lust auf Neues
abnehmende Motivation
DHEA ist der mentale Motor.
🔹 Der „Balance-Typ“ (Estradiol dominiert)
Symptome bei Dysbalance:
Stimmungsschwankungen
emotional weniger stabil
Gereiztheit
weniger Nähegefühl
Estradiol ist das emotionale Gleichgewicht.
🔹 Der „Regulator-Typ“ (SHBG dominiert)
Symptome bei Dysbalance:
Libido flach
Energie niedriger
neutraler Gefühlston
weniger Initiative
SHBG ist das Filter- und Steuersystem des Hormonnetzes.
⭐ 9. Selbsttests – welche Achse bei dir betroffen ist
🔸 Selbsttest A – DHEA-S
Trifft Folgendes häufig zu?
geistig erschöpft
morgens wenig Antrieb
Stress fühlt sich größer an
Gefühl von „innerer Mattigkeit“
→ Hinweis auf DHEA-Regulation.
🔸 Selbsttest B – SHBG
Trifft Folgendes zu?
Libido flach
Energie „okay, aber nicht gut“
Gefühl der emotionalen Flachheit
Muskelgefühl schlechter
→ Hinweis auf SHBG-Dominanz.
🔸 Selbsttest C – Estradiol
Trifft Folgendes zu?
Stimmung wechselhaft
emotional sensibler
Nähe ambivalent
Bauchfett hartnäckig
→ Hinweis auf Estradiol-Balance.
⭐ 10. Stoffwechsel, Schlaf & Nervensystem – die drei Masterregler
Diese drei Hormone sind eng gekoppelt an:
Leberfunktion → SHBG
Stressresilienz → DHEA
Fettstoffwechsel → Estradiol
Schlafqualität → alle drei
Wenn Schlaf stabil → DHEA besser
Wenn Stress niedrig → SHBG stabil
Wenn Bauchfett niedrig → Estradiol balanciert
⭐ 11. 4-Wochen-Balanceplan
Dieser Plan unterstützt die natürliche Regulation von DHEA, SHBG & Estradiol.
🔸 Woche 1 – Stressresilienz stärken
6 Minuten Atmung täglich
abendliche Entspannungszeit
1 digitalfreier Abend
🔸 Woche 2 – Leber & Stoffwechsel entlasten
weniger Alkohol
Bitterstoffe
ausgewogene Mahlzeiten
Spaziergänge nach dem Essen
🔸 Woche 3 – Schlafrhythmus optimieren
Zubettgehzeit stabilisieren
kein schweres Essen spät
Licht reduzieren
🔸 Woche 4 – Körperkomposition verbessern
Krafttraining 2×/Woche
mehr Protein
weniger Zucker
mehr Alltagsbewegung
⭐ 12. Rolle der Naturheilpraxis SunDáo
In der Naturheilpraxis SunDáo liegt ein Schwerpunkt auf der differenzierten Analyse der männlichen Hormonachsen. Wir betrachten nicht nur Testosteron, sondern:
DHEA-S
Estradiol-Balance
SHBG-Regulation
Stressachsenprofil
Leberfunktion
Stoffwechselparameter
Schlafarchitektur
Nervensystem
Ziel ist eine stabile, klare und natürliche Hormonbalance, die Energie, Stimmung und Nähe spürbar harmonisiert.
🟩 FAQ
1. Warum sind DHEA, SHBG und Estradiol für Männer wichtig?
Diese Hormone spielen oft eine größere Rolle im Alltag als Testosteron. Sie wirken auf Energie, Stimmung, Körperkomposition, Stoffwechsel und Belastbarkeit. Viele Männer spüren Veränderungen in diesen Bereichen, obwohl ihr Testosteronwert „normal“ ist – weil die Regulationshormone DHEA, SHBG und Estradiol verschoben sind.
2. Welche Rolle spielt DHEA bei Männern?
DHEA ist eng verbunden mit Stressverarbeitung, Vitalität und innerer Belastbarkeit. Ein niedriger Wert kann sich bemerkbar machen durch:
weniger Energie
niedrigere Belastungsgrenzen
Stimmungsschwankungen
weniger Widerstandskraft
DHEA ist ein zentraler Marker der Nebennierenfunktion.
3. Warum ist SHBG ein wichtiger Marker?
SHBG entscheidet mit darüber, wie viel Testosteron frei verfügbar ist. Wenn SHBG zu hoch oder zu niedrig ist, kann sich das auf:
Energie
Antrieb
Stimmung
Körperkomposition
Vitalität
auswirken – selbst wenn der Gesamt-Testosteronwert im Normbereich liegt.
4. Welche Bedeutung hat Estradiol bei Männern?
Estradiol ist ein wichtiges Balancehormon. Es spielt eine Rolle bei:
emotionaler Stabilität
Motivation
Nähe und Beziehung
Körperfettverteilung
Wohlgefühl
Ein Ungleichgewicht wirkt sich bei Männern genauso aus wie bei Frauen, nur oft weniger auffällig.
5. Welche natürlichen Faktoren unterstützen die hormonelle Balance?
Zu den wichtigsten Einflussbereichen gehören:
ein stabiler Schlafrhythmus
weniger digitaler Abendstress
regelmäßige Bewegung
ein ruhiger Tages- und Essrhythmus
eine ausgewogene Ernährungsweise
Diese Faktoren unterstützen den Körper dabei, verschiedene hormonelle Regelkreise zu koordinieren.
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