❓ Häufige Fragen zu Mikronährstoffen im Alter

🧓 Warum brauchen ältere Menschen oft mehr Mikronährstoffe?

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Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich Stoffwechselprozesse. Gleichzeitig nimmt die Fähigkeit ab, Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung effizient aufzunehmen. Auch chronische Erkrankungen, Appetitmangel, weniger Bewegung und bestimmte Medikamente können den Bedarf erhöhen oder die Aufnahme behindern.

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🍽️ Ich esse doch gesund – kann ich trotzdem einen Mangel haben?

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Ja. Selbst bei abwechslungsreicher Ernährung kann es zu Mängeln kommen – z. B. durch:

• eingeschränkte Verdauung

• verlangsamte Aufnahme im Darm

• fehlende Magensäure (z. B. bei Protonenpumpenhemmern)

• fehlende Sonne für die körpereigene Vitamin-D-Bildung

• fehlendes Hungergefühl oder kleinere Portionen

Ein gezielter Check gibt hier Sicherheit.

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💊 Sollte ich im Alter einfach Vitaminpräparate einnehmen?

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Nicht pauschal. Eine „auf Verdacht“-Einnahme kann sinnvoll sein – aber ich empfehle immer eine gezielte Anamnese. Manche Vitamine (z. B. fettlösliche wie A, D, E, K) können bei Überdosierung nachteilig wirken. Bei bestimmten Erkrankungen oder Medikamenten können Wechselwirkungen auftreten.

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🧪 Welche Mikronährstoffe sind besonders wichtig im Alter?

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Die wichtigsten laut wissenschaftlicher Einschätzung & HCVO:

• Vitamin D – für Knochen, Immunsystem, Muskeln

• Vitamin B12 & Folsäure – für Nerven, Gedächtnis, Blutbildung

• Magnesium – für Muskeln, Energiestoffwechsel

• Zink & Selen – für Immunsystem & Zellschutz

• Omega-3-Fettsäuren – für Herz, Gehirn & Entzündungsregulation

• Eisen – bei Antriebslosigkeit oder Blutarmut (nur gezielt!)

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⏳ Wie oft sollte ein Vitalstoff-Check erfolgen?

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Das hängt von der individuellen Gesundheit ab. Eine Kontrolle 1–2 Mal jährlich ist oft ausreichend – besonders bei bestehenden Beschwerden, Medikamenteneinnahme oder bekannten Mängeln. Bei guter Versorgung genügt ggf. ein Check alle 2 Jahre.

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💶 Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

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Die Mikronährstoffberatung ist in der Regel eine Selbstzahlerleistung. Ich informiere dich transparent vorab – ohne versteckte Kosten, Verkaufsdruck oder unnötige Produkte. Du bekommst immer individuelle Empfehlungen.

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💬 Wie läuft die Beratung ab?

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1. Anamnese & Symptomcheck

2. Ernährungsprotokoll & ggf. Labordiagnostik

3. Auswertung & Empfehlungen

4. Verlaufskontrolle & persönliche Begleitung

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📞 Noch Fragen?

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Ich begleite dich einfühlsam & erfahren. Vereinbare gerne ein unverbindliches Erstgespräch:

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📞 02372 55 92 103 ✉ sympathikustherapie@sundao.de

🌐 www.gesundheitsinstitut-sundao.de

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